Vacanze fitness Alto Adige

Since health also comes from the inside, we offer you the opportunity to choose from several options for dinner: a health menu, a "well-being" menu, a wholegrain menu or a 7-course gourmet menu. Special dietary requirements are easily accommodated and the chefs are happy to help. There is a health buffet in the afternoon from 2 to 5 pm (included in the half board rate). It features light snacks, salads, fresh fruit and drinks. Teas and juices are available in the sauna area and the water world all day. Our female "well-being" instructor is also a certified nutritionist: in a nutrition consultancy session, she will work out your individual nutrition profile and give you some useful advice which you can then also follow at home.

Our qualified female well-being instructor will help you to do exercises 7 days a week (and all this for free): aqua aerobics, yoga, callanetics, walking with pulse control, chi gong, jogging and much more. Our new cardio-vascular fitness room features the latest cardio-vascular equipment. For healthy outdoor exercise, such as leisurely walks, "vital-walking" or "Nordic walking", we rent Polar heart rate monitors free of charge. The best and healthiest way to obtain the perfect shape is perhaps walking. According to fitness experts, a leisurely walk is more preferable to leisurely jogging if you want to restore your balance. The latest scientific research shows that hikers develop an increased ability to combat stress, increase mental strength and enhance their resistance to illness, which are all vital components of our health. Therefore we offer guided walks 3-4 times a week and we have compiled the special "Walking & well-being" weeks for you.

Relaxation is the third point of the magic triangle of health. In our ample health and spa centre you will find a wide array of possibilities to relax and unwind: the "Tropical Garden" water world, the 7 different saunas in our sauna area, our professional "Jungbrünnl" beauty farm, our fabulous park with sunbathing lawn, outdoor swimming pool and pretty flowers all around the place, our marvellous "Rose Terrace" … and all over peace and quiet.

• Morning hike
  Una sana camminata di 90 minuti aumenta immediatamente la vostra energia, equilibra il corpo e la mente e vi mette in contatto con la natura, i fiumi, la terra, gli alberi e i loro effetti benefici. 
• Sound Healing
  Tutto è suono, non c’è nulla nell’universo che non sia in vibrazione. Fra tutti gli strumenti, è il gong a rendere particolarmente tangibile questo principio primordiale del suono. Il viaggio sonoro si svolge da sdraiati e conduce ad uno stato di profondo rilassamento. 
• Yoga & Co
  Workshop di yoga e momenti di introspezione arricchiscono la nostra offerta. Le innumerevoli classi yoga permettono a tutti gli ospiti di cimentarsi con questa affascinante pratica.
• Chakra Meditation
  Una meditazione di concentrazione per armonizzare corpo e mente e rimanere nel flusso naturale.
• BodyART Dynamic
  La formazione olistica si basa sui cinque elementi della medicina cinese. Forza, flessibilità ed equilibrio sono combinati. Il corpo si forma atleticamente e si sente rafforzato e vitale.
• Water Workouts
  Un allenamento in acqua a basso impatto rafforza i muscoli, aumenta la frequenza cardiaca, migliora la respirazione e la circolazione.
• ToeGa
  Il movimento sano e naturale inizia nei piedi e nelle dita dei piedi. I ToeGa sono esercizi specifici per ripristinare la forma ergonomica del piede, migliorare la mobilità, la flessibilità e la forza di caviglie, piedi e dita dei piedi.
• Barefoot Walking Meditation
  Anche camminare può essere una forma di meditazione. I movimenti meditativi lenti e consapevoli stimolano il respiro e quindi il flusso di energia, aiutano la mente a calmarsi e a ridurre lo stress. A piedi nudi è bello, ma non è un must! Anche con le scarpe siete i benvenuti. 
• Core Stability
  In uno stato ben allenato, il corpo è in equilibrio: i muscoli addominali, così come il fondoschiena e la parte inferiore della schiena sono abbastanza forti da raddrizzare il bacino, che alleggerisce massicciamente la colonna vertebrale.
• Stretch & Relax
  Stretching dedicato in relazione alla respirazione, che contribuisce ad aumentare la flessibilità muscolare e la mobilità articolare.
• Healthy Back
  Con un mix di esercizi di stretching, bilanciamento e mobilizzazione, miglioriamo la nostra mobilità e contrastiamo i disturbi muscolari.
• Fascia
• Rigenerazione attiva mediante l’impiego di una fascia. L'elasticità e le prestazioni dei muscoli possono essere intensificate, allentando la fascia. 
• FUNctionalFIT
  Allenamento funzionale di tutto il corpo. Dinamico, intenso e vario. Vengono esercitati forza, resistenza e movimento sportivo.
• Strong Back
  Esercizi che permettono di rafforzare i muscoli della schiena e prevenire efficacemente dolori nelle zone del dorso e dei lombi.
• Strong Core
  Esercizi per rafforzare l'intera muscolatura del tronco.
• Six Pack
  Allenamento ottimale in soli 30 minuti.
• Total Body Workout

Allenamento a corpo libero che prevede il massimo impiego di tutti i gruppi muscolari.

• EnerChiStretching
  Efficaci allungamenti yoga e allungamenti dei meridiani combinati con esercizi di stretching funzionale della fisioterapia.
• Energetic Physical Exercises
  "Nel riposo sta la forza". Semplici esercizi di pulizia mentale e fisica accompagnati da morbidi suoni di pianoforte per ritrovare il proprio centro.
• TRX Suspension Training
  Allenamento completo altamente efficace, all’interno della Functional Hall, che prevede l’impiego di un sistema di cinture che utilizza il peso corporeo come resistenza all'allenamento.
• Breathwalking
  Coniugare il respiro con la camminata, attraverso varie tecniche derivanti dallo yoga. Per godersi sé stessi e la natura e lasciare andare i pensieri che ingabbiano la nostra mente
• Breath Meditation
  Una meditazione di concentrazione per calmare il corpo e la mente e ritrovare il flusso naturale. Adatto anche ai principianti.
• Pilates
  Ginnastica specifica che prevede esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementare la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.
• ShoulderFree
  Esercizi per prevenire o alleviare la tensione del collo e rafforzare la mobilità delle spalle.