Rund um die Sauna

Saunieren will gekonnt sein. Es gibt viel, das Sie wissen sollten, bevor Sie sich in das heiße Schwitzbad begeben. Wir haben alles kurz und knackig für Sie vorbereitet. So sind Sie für all die bevorstehenden Saunagänge in Ihrem Wellnessurlaub Südtirol voll gerüstet.

Nein, nicht die Finnen haben‘s erfunden!

Forscher haben Funde von Erdlöchern gemacht, die wohl als Frühform der Sauna eingestuft werden. Diese Erdlöcher stammen aus der Steinzeit und wurden im heutigen Asien entdeckt. Damals haben die Menschen diese Erdlöcher wohl mit heißen Steinen ausgelegt, Wasser darüber geschüttet und so ein primitives Dampfbad geschaffen. Es wird vermutet, dass die Löcher der Reinigung dienten.

Von Asien aus verteilten sich diese Dampflöcher über die Welt und gelangten bis nach Finnland. Dort fand dieser Brauch großen Anklang, bedenkt man die Kälte. Nur ein Problem gab es: durch die Kälte war auch der Boden gefroren und ein Ausheben der Löcher beinahe unmöglich.

Aber da der Mensch nun mal ein Erfinder ist, haben unsere Vorfahren sich oberirdische Bauten einfallen lassen, um die Hitze zu stauen: die heutige Finnische Sauna war geboren.

Auch von Asterix & Obelix ist uns bekannt, dass bereits die Römer das Ritual des Saunabades kannten („die spinnen, die Römer“). Der Adel hat sich für den kulturellen und sozialen Austausch in den Thermen getroffen und im Dampfbad wurden Geschäfte abgewickelt und alles Wichtige Politische in die Wege geleitet.

Sie sehen also, der tägliche Saunagang ist keine Erfindung unserer Zeit!

Aber Sauna und Gesundheit?

Richtig saunieren im Wellnessurlaub Südtirol

Während des Saunierens, der Schwitzphase, steigt die Körpertemperatur um ca. 2°C (auf bis zu 39°C). Diese Temperatur sorgt für fieberähnliche Zustände, also ein künstliches Fieber. Dieses bewirkt innerhalb des Körpers dasselbe, was auch ein echtes Fieber bewirkt, nämlich eine Zerstörung von Krankheitserregern durch erhöhte Temperatur. Der Blutdruck sinkt aufgrund der Weitung der Gefäße, der Stoffwechsel wird angeregt und die Herzfrequenz nimmt zu. Daher wird bei Kreislaufproblemen von der Schwitzkabine unbedingt abgeraten!

Die Abfolge von Hitze mit dem anschließenden Kaltbad entspannt die Muskulatur und hat neben einigen physiologischen Effekten wie der Senkung des Blutdrucks, Anregung des Kreislaufs, des Stoffwechsels, des Immunsystems und der Atmung vor allem auch eine wohltuende Auswirkung auf das subjektive Wohlbefinden.

Vorsicht gilt jedoch besonders bei der Abkühlung nach dem Saunagang. Eine langsame Abkühlung ist für ältere Menschen schonender, als ein abrupter Kälteschock. Wenn der allgemeine Gesundheitszustand in Ordnung ist, stehen regelmäßigen Saunabesuchen nichts mehr im Wege. Ihre Wirkung ist mit einem Herz-Kreislauf-Training vergleichbar. Saunieren ist so eine echte Alternative zum Sport um fit und gesund durch den Winter zu gehen. Auch hilft Saunieren bei allgemeinen Altersbeschwerden, wie Einschlafschwierigkeiten, rheumatische Beschwerden und Durchblutungsstörungen. Saunabaden dient auch der Hautpflege und verlangsamt die Hautalterung. Zudem schafft es trockener Haut Abhilfe. Die Haut wird in der Schwitzkabine durchfeuchtet, wird somit straffer, elastischer und sieht jünger aus – ein natürlicher Anti-Aging-Effekt!

Sauna und Gesundheit? Die Antwort ist also Ja! Die Kraft der Wärme bringt positive Wirkung mit sich! Die wohltuenden Effekte des Saunierens können durch unterschiedliche Aufgussarten, Sauna-Ritualen und Peelings unterstützt werden.

Zwischen den einzelnen Saunagängen ist es wichtig, sich und dem Körper Ruhe zu gönnen. Damit kann sich der Körper akklimatisieren und vom Wechsel zwischen heiß und kalt erholen. Eine Pause sollte etwa doppelt so lange wie ein Saunagang dauern. Ebenso wichtig ist, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Na dann, „gut Schwitz“ & bis bald in Ihrem Wellnessurlaub Südtirol!